2015年12月10日星期四

Mindfulness

Mindfulness is paying attention to our body, our feelings, our states of mind and various mental contents or dhammas, paying attention to them without greed, hatred and delusion with a very clear, pure and impartial state of mind.

Bhante Henepola Gunaratana's 'The Direct Way' (http://www.bhavana.us/mp3/)

2015年7月6日星期一

專注

禪修時,導師會指導學生把注意力集中在呼吸,也有指示集中腹部的起伏。法師指兩種方式均可,學生可選擇適合的一種,重點在於專注 (mindfulness),不是形式。

2015年6月23日星期二

Bhante Gunaratana explains Meditation.



Meditation is something you learn to do by yourself. This is a lonely path…You go to walk yourself…Meditation is a very serious, personal, 100 percent personal commitment...In the best sense of the word, meditation is a completely 100 percent personal lonely practice. 

2015年6月22日星期一

Puppha Pūjā (Flower Offering)

Vaṇṇa-gandha-guṇopetaṃ, etaṃ kusuma-santatiṃ
This cluster of flowers, endowed with color and fragrance.

Pūjayāmi munindassa, sirīpāda-saroruhe.
I offer at the sacred lotus-feet, of the Lord of sages.

Pūjemi buddhaṃ, kusumenanena
I worship the Buddha, with varied flowers,

puññena-m-etena ca hotu mokkhaṃ.
And by this merit, may there be Release.

Pupphaṃ milāyāti yathā idaṃ me kāyo tathā yāti vināsa-bhāvaṃ.
Just as this flower fades away, likewise my body too will go to the state of destruction.

Pali chanting: http://chantpali.org/offerings.html

法師提到這首謁十分有意思,它道出了無常的佛理。即使是最美麗的花朵,從被採摘開始就逐漸凋謝。如果我們非常專注地觀察,就能領悟這道理。人也似花朵一樣,會不斷的衰壞。

2015年6月15日星期一

姿勢

盤坐禪修時,當坐上一段時間,腿部可能出現麻痹或酸痛。到底這時候應該轉換姿勢還是繼續,直到整個禪修完結?有些導師認為應繼續,亦有說可轉換姿勢。星期日禪修結束後,特意向法師請教。法師說腿感到不舒服是正常的,可慢慢地轉換左右腳。姿勢在禪修時並不是重要的事情,重要的是心境。

2015年5月11日星期一

止觀

止觀 (Samatha) 是佛教的其中一種禪修方式,多以觀察呼及進行。在觀察呼及時,導師大多指示配合數息。不同的導師會有不多的數息方法,如樣由一數到七,再由七數回一;或吸氣時心中念bud,呼氣時念dho。

現時學習的方式是這樣的,一次的止以觀禪修分為四節。

第一節:先呼吸,後數息。一呼一吸,數1;一呼一吸,數2。如此類推,數到7後,回到1。
第二節:先數息,後呼吸。數1,一呼一吸。數2,一呼一吸。如此類推,數到7後,回到1。
第三節:只觀呼吸。觀察呼吸的情況。
第四節:專注呼吸通過鼻尖。

2015年3月27日星期五

佛法

法師提到,佛法並不是供高談闊論,而是助我們克服遇到的各樣困難和痛苦,越是困難和痛苦,人就越需要、亦應越學習和遵循佛法。

2015年2月13日星期五

宗教儀式

儀式對宗教信徒很重要,也很有意義。透過儀式,信眾表達他們的宗教情感,表達追求真、善、美的渴求。很多時,對外人來說,他們都不明白宗教儀式,認為難以理解。有這想法亦屬正常,因為他們沒有從信徒的角度出發,宗教情感和經驗是外人不易明白的。