2015年5月11日星期一

止觀

止觀 (Samatha) 是佛教的其中一種禪修方式,多以觀察呼及進行。在觀察呼及時,導師大多指示配合數息。不同的導師會有不多的數息方法,如樣由一數到七,再由七數回一;或吸氣時心中念bud,呼氣時念dho。

現時學習的方式是這樣的,一次的止以觀禪修分為四節。

第一節:先呼吸,後數息。一呼一吸,數1;一呼一吸,數2。如此類推,數到7後,回到1。
第二節:先數息,後呼吸。數1,一呼一吸。數2,一呼一吸。如此類推,數到7後,回到1。
第三節:只觀呼吸。觀察呼吸的情況。
第四節:專注呼吸通過鼻尖。

沒有留言:

發佈留言